Naviguer dans votre parcours de fertilité avec la pleine conscience et la méditation; Un entretien avec Josephine Atluri

Naviguer dans votre parcours de fertilité avec la pleine conscience et la méditation;  Un entretien avec Josephine Atluri

La maternité est un voyage pas comme les autres et chacun de nous a une histoire unique avec ses propres rebondissements. Nous avons eu la chance d’interviewer Josephine Atluri à la fois sur son propre parcours de fertilité et sur la façon dont elle encadre maintenant les femmes en méditation et en pleine conscience pour qu’elles puissent naviguer dans leurs propres voyages.

Un entretien avec Josephine Atluri

Joséphine Atluri

Pouvez-vous nous parler de votre parcours vers la maternité?

En raison d’une maladie mortelle que mon mari a surmontée alors que nous sortions encore à l’université, nous avons dû passer directement à la fécondation in vitro une fois que nous étions prêts à avoir des enfants. Bien que nous ayons commencé au milieu de la vingtaine et que nous n’ayons pas d’autres conditions existantes pour avoir un impact sur la grossesse, nous avons traversé de nombreuses séries de cycles de FIV infructueux au cours de deux ans. Lorsque nous sommes tombées enceintes de jumeaux, nous les avons perdues au deuxième trimestre.

C’est au cours de ce point bas de notre voyage que je suis arrivé à la difficile conclusion que je ne pouvais plus poursuivre un autre cycle de FIV à ce moment-là. Ainsi, après avoir pleuré notre perte, nous avons fait pivoter notre chemin vers la parentalité et avons finalement adopté notre premier fils du Kazakhstan. Après ces années éprouvantes, nous étions enfin parents! Nous avons pris le temps de profiter de la vie avec notre fils et avons finalement rassemblé le courage et l’espoir de donner une autre chance à la FIV. Nous avons changé d’établissement et sommes tombées à nouveau enceintes avec des jumeaux. Nous avons jeté l’évier de la cuisine à cette grossesse car notre perte précédente était inexpliquée. Ainsi, mon col a été fermé via un cerclage et j’ai été mis en alitement modifié pendant la majeure partie de ma grossesse. Après une expérience très longue et éprouvante pour les nerfs, j’ai donné naissance à des jumeaux garçon-fille!

Au cours de ce dernier cycle de FIV, il nous restait quelques embryons congelés. Après avoir travaillé si dur pour fabriquer ces magnifiques embryons, nous savions que nous devions leur donner une chance dans la vie. Cela signifiait que nous devions économiser pendant près de cinq ans afin de travailler avec une mère porteuse gestationnelle pour porter nos jumeaux. Chaque fois que je regarde mes petits, je pense à l’acte de générosité désintéressé de notre mère porteuse.

Et c’est ainsi que nous sommes devenus une famille avec cinq enfants nés par FIV, adoption internationale et maternité de substitution. Il existe de nombreux chemins menant à la parentalité et des moyens de créer une famille sans qu’aucune voie ne soit meilleure que les autres. En fin de compte, ce qui nous unit tous et fait de nous une famille, c’est l’amour.

Comment avez-vous trouvé la méditation? Qu’est-ce qui vous a inspiré à aider d’autres femmes par la méditation et la pleine conscience?

J’ai été initié à la méditation par un ami cher. Je cherchais une pièce manquante à mon bien-être général et elle a insisté pour que je l’essaie malgré mes craintes de ne pas pouvoir éteindre mon esprit occupé de type A. J’ai acquiescé et essayé une application de méditation et suis instantanément devenu accro. C’était la première fois que je m’autorisais à faire une pause et à rester tranquille. Jusque-là, ma routine de soins personnels était l’exercice. Pourtant, mon exercice n’a pas répondu à mon besoin de bien-être mental et de soins personnels émotionnels. Une fois, j’ai essayé la méditation et j’ai instantanément remarqué les avantages pour moi-même et mes relations et ma productivité, je savais que je devais partager cela avec le monde.

Je suis le genre de personne qui amène toujours les choses au niveau supérieur. Ainsi, une pratique de méditation personnelle ne me suffisait pas. J’avais besoin de monter de niveau! J’ai fini par devenir certifié pour enseigner et j’ai commencé à enseigner à des entreprises car mon expérience en affaires me semblait être un excellent moyen d’aligner ma carrière passée avec ma passion actuelle. En commençant à écrire sur mon parcours d’infertilité, cependant, j’ai réalisé que mon enseignement de la méditation était davantage nécessaire à ceux qui essayaient de concevoir. Quand j’étais au milieu de mon propre parcours d’infertilité il y a plus de dix ans, je n’avais aucune ressource pour faire face au traumatisme lié à la tentative de concevoir. Finalement, après des années à enterrer et à éviter mes émotions et la douleur de l’infertilité, cela s’est transformé en boulimie. Ce que j’ai appris en guérissant de mon trouble de l’alimentation, c’est que je n’avais pas correctement traité les problèmes d’échec, de contrôle, d’estime de soi et de tant d’autres problèmes sous-jacents que je n’avais pas abordés en essayant de concevoir. Ainsi, je suis en mission d’aider les autres femmes qui sont au milieu de leur chemin vers la parentalité à se sentir moins seules, plus en contrôle, plus autonomes et mieux capables de gérer les défis émotionnels et physiques provoqués par l’infertilité via des stratégies de pleine conscience et de méditation. .

Quels conseils donneriez-vous à quelqu’un qui va essayer de concevoir après 2020 a fait dérailler ses plans?

Le conseil que je donnerais à quelqu’un qui entre en 2021 et essaie de concevoir est le suivant: il est normal que vous viviez dans un monde d’espoir mêlé d’anxiété provoquée par l’incertitude. Naviguer dans l’infertilité est tellement traumatisant, physiquement, mentalement, émotionnellement. Cela soulève un tourbillon de sentiments qui peuvent être accablants, isolants et parfois débilitants. Nous ressentons souvent le fardeau d’essayer d’être positif alors que nous avançons sur notre chemin vers la parentalité afin que nous puissions alors avoir des résultats positifs. Pourtant, il est épuisant de maintenir l’espoir et la positivité tout le temps, surtout lorsque vous vous sentez juste triste de votre situation. Ainsi, il est important de se rappeler que vos sentiments sont valables et importants et doivent être reconnus. C’est normal de ne pas aller bien parfois. Vous ne devez à personne d’avoir des explications sur ce que vous ressentez et vous n’avez certainement pas à précipiter le processus de guérison et de ressentir votre douleur et votre tristesse. Il y aura des jours où l’espoir recommencera à bouillonner et quand cela arrivera, embrassez-le, tout en vous rappelant que votre processus de guérison n’est pas linéaire. Alors, donnez-vous de la compassion et de l’amour pendant que vous traversez ces hauts et ces bas.

Cette dernière année a été si stressante, en particulier pour les femmes souffrant d’infertilité, comment recommandez-vous de réduire le stress tout en essayant de concevoir?

Joséphine Atluri

J’ai récemment lancé un défi de méditation de 7 jours avec des femmes qui essaient de concevoir comme un moyen de lancer la nouvelle année d’une manière calme et consciente. Le retour que j’ai reçu du défi était si merveilleux parce que c’était une preuve supplémentaire que pratiquer la méditation et la pleine conscience tout en essayant de concevoir est si bénéfique. Certains participants ont signalé une amélioration de la qualité de leur sommeil et de leur capacité à s’endormir. D’autres étaient mieux à même de gérer leurs injections et les effets secondaires de leurs médicaments. Dans l’ensemble, les femmes qui ont participé à ce défi de méditation quotidien ont déclaré se sentir moins stressées, anxieuses et incontrôlables et plus en paix avec elles-mêmes et leurs situations.

En méditant quotidiennement pendant aussi peu que trois minutes par jour, vous ressentirez instantanément les effets tels qu’une diminution du stress, de l’anxiété et de la négativité et une augmentation du calme, de la positivité, de la concentration, de la productivité et

conscience et appréciation du moment présent. De plus, la pleine conscience de la fertilité vous aide à reprendre le contrôle d’une partie de votre vie en vous donnant les outils pour répondre au stress à vos conditions. C’est un grand avantage, car l’infertilité nous prive de ce sentiment de contrôle sur nos vies. Ainsi, pratiquer la pleine conscience de la fertilité et la méditation peut avoir des effets profonds sur de nombreux aspects de notre bien-être.

Pour les femmes qui ont vécu une perte, avez-vous des conseils pour commencer à guérir et aller de l’avant ou un mot d’encouragement pour elles?

Premièrement, je suis désolé pour votre perte et la douleur que vous avez dû ressentir. Malgré les statistiques alarmantes selon lesquelles une femme sur quatre subit une fausse couche et une perte, nous nous sentons toujours si seuls et honteux quand cela nous arrive. Le conseil que je partage avec les femmes qui pleurent la perte d’un enfant, une grossesse et l’espérance d’une vie est basé sur ce que j’ai vécu lorsque j’ai pleuré ma propre perte de jumeaux au deuxième trimestre et cela prend tout le temps. vous devez ressentir la pleine expression de votre perte et de vos émotions. Vous méritez de ressentir ce que vous voulez et de ne pas vous sentir obligé d’accélérer le processus pour vous sentir positif ou pour recommencer. Il peut être effrayant d’être vulnérable à vos sentiments parce que vous pensez peut-être que cela peut vous submerger. Cependant, il est vraiment essentiel de faire l’expérience de ce que vous ressentez afin de pouvoir vraiment guérir et passer à autre chose.

En prenant le temps de vivre toute la gamme de vos émotions, vous commencerez alors à comprendre ce dont votre esprit, votre corps et votre esprit ont besoin pour se sentir mieux. Vous saurez dans votre instinct et votre cœur quand il est temps pour vous de passer à l’étape suivante et de recommencer.

Un autre conseil concerne l’espoir. Lorsque vous vivez une perte, il peut être difficile de retrouver l’énergie et le courage de retrouver l’espoir. L’espoir est épuisant, surtout lorsque vous avez connu de nombreuses tentatives infructueuses. Après m’être donné le temps dont j’avais besoin pour pleurer et avoir commencé le processus d’essayer de concevoir à nouveau, j’ai constaté que permettre à mon esprit de rester présent plutôt que de m’attarder sur le passé et de m’inquiéter des hypothèses du futur m’a aidé à cultiver l’espoir. . Il est utile de noter que l’espoir diminuera certainement avec le temps et sera affecté par vos expériences, mais il est toujours possible de trouver un peu d’espoir à chaque fois. Il est également important de se rappeler que l’espoir peut coexister avec l’appréhension. À travers tout cela, il est essentiel de ne pas définir d’attentes pour vous-même et ce que vous êtes censé ressentir. Au lieu de cela, laissez chaque jour se dérouler pour vous et offrez-vous de la compassion pour tout ce qui se passe et ce que vous ressentez ce jour-là.

Pouvez-vous nous enseigner un exercice de respiration rapide que les mamans peuvent faire même au milieu du chaos?

Les techniques de respiration sont mon outil préféré de réduction du stress, car vous pouvez l’utiliser n’importe où et partout. La beauté d’un exercice de respiration est qu’il vous fait passer instantanément d’un état de stress et de submersion à un état de calme. Comment le simple fait de respirer peut-il accomplir cette tâche apparemment difficile? Le souffle est notre porte d’entrée du système nerveux sympathique ou comme la plupart des gens le connaissent comme la réponse «combat ou fuite» au système nerveux parasympathique, alias l’état «repos et digestion». En ralentissant votre respiration, vous envoyez un signal à votre cerveau que vous n’êtes plus dans un état de stress et que vous entrez dans un état plus calme. Physiquement, vous ressentirez instantanément les effets tels que votre cœur battre plus lentement et vous arrêterez de transpirer.

Un modèle de respiration facile à suivre est le souffle de la boîte. Inspirez pendant 4 secondes. Retenez votre souffle pendant 4 secondes. Expirez pendant 4 secondes. Retenez votre souffle pendant 4 secondes. Ensuite, répétez ce nombre de respirations de 16 secondes autant de fois que nécessaire. Vous constaterez qu’être attentif à votre respiration et à votre rythme respiratoire vous empêche de penser à autre chose, en particulier à ce qui vous stressait en premier lieu.

Où pouvons-nous vous trouver?

Joséphine Atluri

J’aimerais que vous consultiez mon site Web www.jatluri.com où vous trouverez des liens vers mes méditations vidéo gratuites sur YouTube, des articles et des interviews que j’ai réalisés pour parler de mes chemins vers la parentalité, la pleine conscience de la fertilité et la méditation générale conseils. Mon site contient également des liens vers des épisodes de mon podcast, «Répondre à la vie: parler de santé, de fertilité et de parentalité».

Pour une inspiration quotidienne, consultez mes vidéos de défi de méditation de 7 jours ici. Vous pouvez également trouver les vidéos du défi via Instagram à @josephineratluri.

Vous souhaitez réserver une méditation 1: 1 ou en groupe pour l’infertilité, la maternité ou la méditation générale? Vous pouvez également le faire via mon site Web! Au plaisir de vous connecter avec vous tous!

A propos de l’auteur:

Pendant cette période d’isolement et d’anxiété extrêmes, Joséphine partage des conseils pratiques de gestion du stress, y compris des outils pour vous aider à vous ancrer via les vidéos de méditation gratuites sur son site www.jatluri.com. Pour une méditation vidéo mensuelle gratuite et des conseils de bien-être, assurez-vous de vous inscrire pour recevoir sa newsletter mensuelle sur son site. Pour une inspiration quotidienne, assurez-vous de la suivre sur Instagram!

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Nicolas